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Cómo conseguir el cuerpo de Taylor Lautner

Conoce los trucos para desarrollar el mismo físico que este joven actor

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El físico de Taylor Lautner es uno de los más envidiados en Hollywood. FOTO: Aurum/Men's Health

18/05/2010 por: Estrellato

A punto de perder su personaje en la saga Crepúsculo por su delgadez, este jovencísimo actor consiguió en tan solo nueve meses desarrollar uno de los cuerpos más deseados de Hollywood. Laurner logró ganar 13 kg. de músculo con una buena dieta y haciendo mucho ejercicio, convirtiéndose en el hombre lobo más famoso del siglo XXI.

  1. 1 Juventud: la clave principal.

    Si bien todos los hombres podrían marcar sus músculos y abdominales con una rutina de ejercicios adecuada, no hay que olvidar que Lautner tenía tan sólo 17 años cuando se pueso a entrenar, por no decir que contaba con un historial en artes marciales a sus espaldas. Ésto, sumado a unos correctos ejercicios y una buena dieta, le permitió conseguir el resultado que buscaba en poco tiempo.
    Así, la revista OK! acaba de nombrarlo como el 'torso más atractivo de Hollywood', superando a Matthew McConaughey y Hugh Jackman.

  2. 2 Una dieta estricta y ordenada.

    La 'tableta de chocolate' de Taylor no se consigue sólo a base de ejercicios. Recuerda que siempre es importante acudir a un especialista que desarrolle una dieta acorde a tu físico, pero, en cualquier caso, ésta es la que siguió el actor:

    - Comía cada dos horas, proveyendo a su cuerpo con suficiente proteínas para construir los músculos.
    - Desayuno: su dieta consistía en clara de huevos, zumo de naranja y cereales.
    - Almuerzo: el plato principal contaba con una base de atún o pollo a la plancha, acompañado de vegetales y arroz integral. También contemplaba la opción de tomar carne, o en su defecto pavo.
    - Cena: huevo hervido o pollo con ensalada, vegetales y arroz integral.

    Entre el desayuno, el almuerzo y la cena, comía una barrita o un batido de proteínas. Ten en cuenta que mientras más a menudo comas, más rápido será tu metabolismo, quemando así más grasa.

  3. 3 ¿Cómo conseguir la misma tableta de chocolate?

    Si estás decidido a seguir una dieta estricta como la de Taylor, entonces también estás preparado para someterte a una rutina igualmente estricta de ejercicios. En el caso del joven actor, esto es lo que hacía:

    - Su entrenamiento duraba entre una y dos horas, cinco días a la semana. Inicialmente iba todos los días al gimnasio y trabajaba con mucho peso, pero su crecimiento comenzó a ralentizarse porque se estaba sobre-entrenando, por lo que cambió su rutina a cinco días, mucha comida y el peso adecuado.
    - Comenzaba con una rutina de sentadillas, entre 500 a 1.000.
    - Levantaba pesas para aumentar de volumen. Para ello, procura superar tus propias barreras, es decir, si tu cuerpo puede levantar barras con 20 kilos, sube a 25, y así sucesivamente.
    - Para centrarse en el volumen y no en el peso que cogía, Taylor variaba las repeticiones de los ejercicios y el peso que levantaba. Mientras más fuerzas tus músculos a adaptarse a nuevas rutinas, más crecen. En lugar de repetir lo mismo cada día, a menudo cambia el peso y pasa de 3 repeticiones a 4, etc.
    - No solo trabajes con peso y barras, también puedes ayudarte con bandas elásticas como hacía Taylor.

  4. 4 Y el resultado final.

    Todo este duro trabajo le valió a Taylor lo que él esperaba: el personaje de licántropo en la saga 'Crepúsculo' y convertirse en el nuevo chico de moda.

    Si te has decidido a trabajar tu físico, no te pierdas estos detalles del estilo de Taylor si quieres conseguir su 'look' al completo:

    - Chaqueta de cuero: Taylor suele llevar siempre una chaqueta negra ceñida al cuerpo dándole una imagen de rebelde y seductor a la vez.
    - Vaqueros: a no ser que sea una ceremonia o alfombra roja, este actor es fanático de los vaqueros. Combina toda su ropa con ellos.
    - Gafas de sol: en su día a día Taylor nunca se olvida de las gafas oscuras. Sus marcas favoritas son Carrera, Prada y Ray-Ban.
    - Una cuidada sonrisa: para darle el toque final a su imagen, Taylor cuida mucho sus dientes que destacan con su piel tostada. Puedes conseguir un buen cuidado de tu boca con una rutina de cepillado diario y una pasta blanqueadora. Existen en el mercado varios productos que ayudan a mantener los dientes de un color radiante tras una visita al dentista.

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7 Comentarios comentarios

  1. Comentarios
    7
    eduardo

    07-05-2014 | 01:23:24 h.

    eduardo

    Enrique y Josemi: a nadie le interesa si eres culturista o no, Taylor no buscaba éso. Él quería ser sexy para poder ser apreciado en dicha película, no lo ansía conseguir un primer puesto en uno de ésos concursos. No le hace falta más nada, tiene un cuerpo perfecto, no quiere ser una monstruosidad a nivel muscular. Es el típico cuerpo de modelo masculino y está bien así. Tampoco importa si levanta el mismo peso que tú, no es necesario para conseguir lo que el quería conseguir... Solo tratas de mostrarte como el hombre que levanta 100 casas con una mano, por favor...

  2. Comentarios
    6
    debora

    30-03-2014 | 05:40:40 h.

    debora

    Q lindo !! Xdiosss

  3. Comentarios
    5
    josemi

    21-06-2013 | 01:59:03 h.

    josemi

    josemiguel_9_4@hotmail.com

    mira es IMPOSIBLE conseguir ese cuerpo en tan poco tiempo , ninguna persona puede conseguir ese cuerpo en tan poco tiempo( a no ser que sea con "ayuda") qiero decir este individuo se piensa q gente cualqiera puede pensar q eso es real , JAJAJA ME RIO EN SU PUTA CARA , este tipo se metio los ciclos a pares y no de los malos , es el tipico niño pijo q se pone "clicado" en tan poco tiempo, me gustaria verlo en el gimnasio aver si levanta nada mas la mitad q yo, si alguien qiere charlar sobre consejos y trucos de culturismo puede contactar con migo por email o skype:jooseemii97

  4. Comentarios
    4
    Antony

    24-11-2012 | 08:36:22 h.

    Antony

    No se enrique pero ... tu ya eres un Mounstrou asi xD ... gente como taylor lautner tiene el cuerpo en su lugar ... no es un fisico culturita tampoco .. yo tengo el cuerpo como de taylor lautner claro que era gordo y me tomo 1 año y medio para tener este cuerpo q tengo ahora

  5. Comentarios
    3
    Abel

    22-10-2012 | 10:15:31 h.

    Abel

    Estoy deacuerdo con Enrique, yo tambien voy al gym y tan solo llevo un año y llevo buenos resultados, solo es cuestion eb diciplinarse y sometiendoce a una buena dieta...

  6. Comentarios
    2
    David

    04-10-2011 | 08:56:59 h.

    David

    Enrique que dieta me aconsejas para marcar bn el abdomen sacar pecho y agrandar mas musculos y q proteinas no anabolicos ni esteroides gracias!

  7. Comentarios
    1
    Enrique

    31-07-2011 | 03:15:13 h.

    Enrique

    Yo voy desde hace años al gimnasio pero entrenando serio para competicion culturista y podria decir que este chico esta mas bien estetico no es muy musculoso,mas que nada ectomorfo(delgaducho)[mas bien definido],para la gente que no entrena se les hace muy musculoso,pero seriamente a nivel competitivo no ganaria siquiera un segundo lugar,en mi opinion se le ve bien ese abdomen pero fuera de ese falta mas volumen en pecho espalda y sobre todo pierna.Este comentario lo hago para gente que no conoce de gimnasio,el cuerpo de este chico es conseguible sin esteroides,incluso se pueden poner mucho mas grandes cuidando sobre todo la dieta (hipercalorica).

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Subido el 18/05/2010 por:

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